本月課程與12月份主要異動為:
☆ 週三晚上19:45 課程改為 ”陰陽瑜珈”
近來多為濕冷天氣，不免產生怠惰之心懶得出門，再加上天氣冷吃得比較多，
提醒大家為了自身的健康，還是要保持規律持續的運動喔~
2014/12/24
2014/12/08
2014/12/01
【代課公告】12/4 及 12/6
| 代 課 公 告 |
12/4 (四) 19:25 及 20:40
原煒晴老師 由Zoe老師代課
12/6 (六) 10:40
原瑞芸老師 由田妮老師代課
若有造成不便，敬請見諒
2014/11/24
2014/11/21
2014/11/03
師資介紹~Alex老師
瑜珈的練習就像一面鏡子，它反映了練習過程中身體的改變，也反映了你心理的改變，願大家一同加入瑜珈人的行列。
資歷：
美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) RYT 200 國際認證合格師資
美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) 正念陰瑜珈 國際認證合格師資
Ashtanga Intensive by Adarsh Williams @SPACE YOGA
火箭瑜珈 Rocket Yoga 認證合格師資 @ALL YOGA
瑜珈輪 TT by Stacy Chang @PURE YOGA
社區/公司機關行號 瑜珈老師
2014/11/01
天涼好個瑜珈練習日，11月底前購課即贈精美瑜珈磚一只
請大家看清楚，這個很像磚頭的東西可不是用來蓋房子的喔！
是的，它就是我們瑜珈練習三寶之一的瑜珈磚，
瑜珈磚的用處大致有以下幾點:
1. 提供穩定的支持力
2. 幫助肌肉啟動力量
3. 調整身體的位置姿勢以減輕身體壓力
即日起至11月底為止，凡購買任一課程方案即送您瑜珈磚一只，就讓它來陪
伴著您的每次練習吧~
2014/10/31
11/10 及 11/12 代課公告
| 代 課 公 告 |
11/10 (一) 9:00 原Lily老師
由煒晴老師代課: 強力瑜珈
11/12 (三) 9:00 原煒晴老師
由Lily老師代課: 強力瑜珈
若有造成不便，敬請見諒
2014/10/25
2014/10/01
2014/09/02
九月份課表公告(9.19 更新)
課程與八月份異動如下:
1. 週二早上孕婦瑜珈時間改為10:40
2. 週三晚上19:45課程改為“陰瑜珈”
3. 9.20 起週四晚間課程新增/異動
時間異動 體能活力瑜珈(田妮老師) 改為 18:00
和緩瑜珈(煒晴老師) 改為 19:20
課程新增 哈達瑜珈(煒晴老師暫代) 20:40~21:40 (60分鐘)
2014/09/01
2014/08/25
2014/08/10
八月份課表公告(8.10 更新)
本月課程異動如下:
1. 週一晚上增加了一堂課，課程時間略有不同，請留意
2. 週一孕婦瑜珈專班時間延後至20:40
3. 週三 19:45 課程改為基礎伸展瑜珈，課程強度為2顆星
4. 8.11起課程新增/異動
週六課程異動 哈達養生瑜珈(品溱老師) 改為 9:20
週六課程新增 活氧平衡(瑞芸老師) 10:40~11:40 (60分鐘)
由於夏天是運動的旺季，教室對於每堂課的上課人數都有在持續觀察，必要時
會增開課程，疏解人潮，請學員不必擔心。也希望大家上課能夠準時到達，這
樣如果該堂課人數較多，老師在上課前也方便調整位置讓前來的學員都能上課。
另外並非所有時段皆人數眾多，也歡迎學員多多上不同時段、不同老師的課，
讓練習的時間更有彈性。
2014/08/09
8/15~8/19 代課公告
| 代 課 公 告 |
8/15 (五) 19:00 由品溱老師代課 (原素霞老師)
8/18 (一) 9:00 由品溱老師代課 (原Lily老師)
8/19 (二) 19:45 由Mandy老師代課 (原Lily老師)
若有造成不便，敬請見諒
2014/07/09
7/14 ~ 7/29 代課公告
| 代 課 公 告 |
7/15,22,29 (二) 9:00 由品溱老師代課 (原煒晴老師)
7/16,23 (三) 9:00/18:20/19:45 由素霞老師代課 (原煒晴老師)
7/17,24 (四) 19:45 由Lily老師代課 (原煒晴老師)
若有造成不便，敬請見諒
2014/06/22
7/1及7/4代課公告
| 代 課 公 告 |
7/1 (二) 19:45 由煒晴老師代課 (原Lily老師)
7/4 (五) 9:00/14:00/19:00 由煒晴老師代課 (原素霞老師)
若有造成不便，敬請見諒
2014/06/05
暑假兒童體驗營招生中
暑假兒童體驗營開始招生囉~
上課時間： 第一期: 兒童瑜珈 一/三/五 10:30-11:30
(7/2, 7/4, 7/7, 7/9, 7/11, 7/14)
第二期: 兒童肢體開發 一/四/五 15:30-16:30
(7/28, 7/31, 8/1, 8/4, 8/7, 8/8)
第三期: 兒童瑜珈 一/三/五 10:30-11:30
(8/11, 8/13, 8/15, 8/18, 8/20, 8/22)
招生對象： 小學一年級到六年級
報名費用： 每期1600元
人數限制： 6人以上成班，上限12人，額滿為止
報名方式： 請至櫃台報名繳費
2014/05/29
2014/05/27
2014/05/11
寵愛母親節活動(已結束)
母親節回饋活動即將開始，希望大家能夠繼續練習著瑜珈、把練習瑜珈的好處
分享給周遭的親友，同時也能把瑜珈的哲學融入到你的生活之中。
如果近期您的課程即將到期，歡迎把握此次活動選擇適合的課程方案，
如果您還沒有瑜珈練習服，趁這個機會寵愛自己一下吧！
此次活動到5/10，為期僅3週，每人最多可預購2份喔！
2014/04/16
練瑜伽，懷孕生活更美好
有沒有搞錯，大腹便便的孕婦練瑜伽？ 非但沒有錯，瑜伽更是歐美孕婦最時髦的運動項目。
「閉上眼睛，想像你的呼吸像河水流動一樣，連結著你和寶寶……」
瑜伽教室裡，準媽媽們緩緩地活動呼吸，平靜卻蘊藏力量。
美國好萊塢明星葛尼絲‧派特羅在產後漾著幸福的笑容推薦練習瑜伽的好處；上海的摩登準媽咪，今夏開始流行上婦幼醫院開設的孕婦瑜伽課程。
在台灣，受制於傳統認為孕婦應該少動多休息的觀念，及專門教授孕婦瑜伽的老師有限，準媽媽們練習瑜伽的風氣並不盛。
目前的研究均建議孕婦在產前做適度且溫和的運動，可舒緩懷孕時身心的不適，幫助生產順利及產後體力恢復。
孕婦瑜伽正符合了產前運動的要求。台北護理學院護理助產所副教授郭素珍指出，孕婦瑜伽是經過設計的產前運動，可以強化體適能、訓練肌肉張力，改善懷孕中常見的腰痠背痛，透過冥想又能放鬆心情，讓產婦做好迎接新生兒的準備。
你想像中的孕婦瑜伽是什麼？大腹便便仍賣力地把腳舉到頭上，不時還要來個劈腿？這麼誇張的動作，不只是醫生，任何看到的人都會跳出來阻止你。
葆體國際瑜伽指導老師田慧玲指出，孕婦瑜伽是特別針對孕婦設計的瑜伽練習，它之所以「特別」，不是指有什麼特殊的體位法，而是衡量孕婦在懷孕時期身體的狀況，根據體型的變化，所做的瑜伽練習。
更好的懷孕生活
雅嫻抱著出生四個多月的寶寶說道，記者的工作讓她在懷孕七、八個月時仍要頂著肚子忙碌奔波，旁人看來緊張，她卻因為練習孕婦瑜伽，對自己的身體和體能有相當的自信，相較旁人顯得輕鬆鎮定，儘管她在懷孕前從沒有運動的習慣。
瑜伽老師田慧玲表示，孕婦瑜伽練習的重點分別是，肌力強化、呼吸練習、對身體線條和姿勢的了解，配合體位法的練習。它有以下的好處：
1.肌力強化
增強活動力：懷孕時母體會分泌鬆弛激素（relaxin），促使子宮擴張和骨盆周圍韌帶的鬆弛，它也作用在結締組織上，在此情況下如果還過度強調伸展的話，可能會造成關節的負擔過重，或是身體沒有很好的力量去支撐孩子的重量，透過孕婦瑜伽的肌力練習，就能增加孕婦身體肌肉的力量，使她有比較好的生活品質。
改善痠痛：懷孕時身體重心的改變，會使得脊椎受到很大的壓力，大部份的孕婦會有肩膀、背部或頸部僵硬疼痛的問題，孕婦瑜伽可藉由伸展跟強化背部力量的動作，讓孕婦的脊椎位置有適當的調整，減緩肩頸背痠痛。
生產更順利：孕婦瑜伽可協助伸展強化骨盆與下半身的關節和肌肉，像蹲下來的動作，它透過伸展強化大腿內側肌群，可連接恥骨跟附近比較深的腹部肌肉和骨盆底肌群，這是孕婦在生產時會用到的肌肉，太緊的話，自然生產時可能因角度無開展，造成孩子很難通過產道，如果肌力、體力不夠，又是初產的媽媽，可能會沒有力氣去面對產程。
預防陰道鬆弛：孕婦瑜伽中蹲的動作會配合特別的呼吸練習，它可以訓練骨盆底肌群，預防產後陰道鬆弛、子宮脫垂並改善漏尿的問題，產後只要傷口復原也能繼續進行練習。
2.呼吸練習
穩定情緒：孕婦在懷孕期間除了要適應不同階段身體的改變，面對新生命的即將到來更有著未知的不安，透過瑜伽深度和緩的呼吸練習，孕婦能夠放鬆身心穩定情緒，配合冥想，加深和寶寶的連結，做好角色轉換的準備，正向面對生產。
3.對身體姿勢的了解
建立正確姿勢：懷孕會使身體的關節出現變化，身體姿勢將有很大的改變，特別是懷孕前身體姿勢就不良的人，歷經懷孕生產後可能會讓姿勢愈來愈糟，導致下背痛等問題，瑜伽練習可以幫助孕婦了解自己身體的姿勢，並加以調整，避免姿勢不良的情況惡化。
孕婦瑜伽的力量，不僅表現在身體肌力的鍛鍊，心靈層次上，它是平靜的能量，帶給母親勇氣，告訴自己和寶寶，Weareready！
沒練過也能練嗎？
台北護理學院郭素珍副教授也表示，孕婦瑜伽不必像有氧運動那樣激烈，又能達到運動效果，對於平常就有運動習慣的孕婦，是很合適且安全的。
如果是瑜伽初學者，又沒有規律運動習慣的孕婦則建議在懷孕12週後，醫生評估孕期狀況良好，再參加孕婦瑜伽的課程。此外，很多初學者會積極地去做一些所謂的標準動作，瑜伽老師田慧玲表示這是錯誤的，孕婦應該要根據身體的情況來練習，因為瑜伽體位法的原意，就是在於心與身體的和平共處。
選擇專業的指導者也是重點，他必須受過訓練及考試的認證，能根據孕婦的狀況，提供適當的練習，避免不適合孕婦的動作。
摘錄自2005-01 康健雜誌74期
2014/04/15
easyoga 進軍東京春天百貨
從原料到製造全在台灣生產的運動服飾品牌easyoga，成功進駐日本最繁榮的東京銀座春天百貨(Printemps Ginza)，宣示在日本市場長期發展的信心，搶進日本運動休閒服飾市場。
紡拓會表示，easyoga 以專業設計各式運動休閒服飾、瑜珈服飾與系列相關輔具，產品從原物料到生產均在台灣製造，在不斷追求產品質感、深化品牌價值，及對產品設計與製造品質的高端要求下，以「台灣製造」創造優質品牌形象，2007年進入以喜好精品著稱的日本市場。
紡拓會指出，這次easyoga選擇進入日本東京銀座春天百貨增設品牌海外新據點，從款式設計、開發、生產到品牌店裝陳設風格，全由台灣製造進口到日本，除顯示「台灣製造」被日本市場喜愛外，更宣示 easyoga將在日本長期發展的決心。
紡拓會強調，日本市場仍深具發展潛力，easyoga以推廣運動樂活及宣揚環保永續為品牌經營的核心理念，持續在日本市場推廣與服務並被認同，希望以自我時尚、綠色概念的品牌精神，深植日本消費者的生活。
文:韋樞/中央社/2014-03-16
2014/04/14
品牌故事~easyoga
image from easyoga
以瑜伽時尚品牌出發 躍上國際舞台
從在家中佛堂前一張桌子起家，賽斯柏運動科技公司已成功打造easyoga為國際品牌，在國外大展發光發熱，並於2007年與英國Greenvogue集團合作，成為跨國公司。2000年成立賽斯柏運動科技公司時，呂新強和呂祈達這對兄弟還不知道這家公司要做什麼。「當時只曉得先登記一家公司再說，也沒辦公室，就在家裡佛堂前面的桌子上裝了電話，當成辦公地點，和哥哥開會討論到底要賣什麼。」弟弟呂祈達回憶當初創業的情景說。
因為對運動的喜愛，兄弟倆決定從運動器材入門，例如啞鈴、健身球等，之後切入瑜伽輔具，但那時瑜伽尚未盛行，瑜伽輔具完全沒有市場需求，在一家家拜訪客戶受挫後，長達2年沒有領薪水的呂祈達，不得已只好外出工作當廣告AE，讓二哥呂新強獨自為新成立的公司努力。
瑜伽風起 機會來了
2005年，瑜伽運動風起雲湧，終於讓他們等到了機會，瑜伽墊、伸展帶、瑜伽磚等瑜伽輔具慢慢打開市場，呂祈達回到公司，並充分運用擔任廣告AE時所學到的經驗，積極與台灣出版社合作，當時很多瑜伽老師的著作上都會出現他們家的商品。「只要出版社、瑜伽老師有需要，我們一定全力配合，從不說個『不』字，不管是借道具拍照，還是贊助贈品，或是聯賣活動，我們都來者不拒。」藉著既有的曝光平台，開始口碑式行銷，easyoga在台灣打下了基礎。
image from easyoga
「2008年5月，整體瑜伽市場下滑，輔具的需求大為降低，我們遇到了營運以來最大的困難，竟然收不到輔具的訂單，我們知道，危機來了！」但另一個成長的數字卻燃起了他們的希望，呂祈達表示，因為輔具不是消耗品，一張瑜伽墊2~3年換一次就可以，但衣服一次卻可以買好幾套。他們適時地將重心做了轉移。
2004年開始開發瑜伽服時，因兄弟倆都是服裝的門外漢，初期怎麼做都不成功，不是款式不吸引人，就是材質不對，「我們繳了很多學費啊！才鍛鍊出今天一身的功夫，現在要談瑜伽服，大概沒人比我們更瞭解了。」
創新沒有界限
呂祈達表示，他們現在每個同事都是運動健將，從服裝設計師到業務端都是，所以非常清楚運動員要的是什麼，「每一件衣服我們都會試穿，盡力的拉扯、盡力的伸展，看衣服是否能符合我們的動作需求。」身兼設計總監的呂新強對品質要求是很嚴格的，對於樣衣一再試穿、一改再改，只為了提供消費者最好的穿著經驗。
在呂新強的觀念裡，做衣服最重要的是布料，再來就是打版、車縫，與服裝設計師、打版師的溝通很重要。因為運動員對服裝的要求和一般衣著是不同的，功能性很重要，「但在滿足功能性之餘，我們又添加了休閒的成分，不但可以穿著運動，也可以穿著逛街。」
現在的easyoga已從成立初期以瑜伽輔具為主(瑜伽三寶：瑜伽墊、瑜伽磚、伸展帶)，成功轉型到目前的75％為瑜伽服，25％為輔具。
文:林筠騏│理財周刊472期│2009-09-10
2014/03/30
四月份課表公告
從四月份開始Life YOGA將會新聘兩位專任老師~瑞芸老師和 Lily老師，
教室的瑜珈課程風格會更加多元，支持我們的會員們也有更多的課程內容選擇，
也希望大家持續著瑜珈的練習。
課程異動
1. Kelly老師將會請假到四月底，四月份課程將由惠琪老師和 Lily老師來代課。
2. 文瑛老師因個人生涯規劃，課程將會調整到週三下午。週一下午由瑞芸老師來
接替，週一晚上將由惠琪老師暫代。
3. 素萍老師無法和教室繼續配合，週二晚上由 Lily老師來接替，週三下午由文瑛
老師接替。
4. 本月課程變動較大，請詳見課表，敬請見諒。
2014/03/29
4/28 開課的瑜珈先修班報名中...
詢問度很高的瑜珈先修班新一期的課程又要開始了，不論是初學者或是希望得
到老師更多關注的學員們都適合來上課。
課程簡介請看這篇 瑜珈先修班
本期上課時間為 4/28-7/7 ，每週一晚上 20:30-21:30
課程一期共十堂，費用為2800元
4/14前報名繳費可享早鳥價2500元
6人以上開班，人數上限12人，額滿不再接受報名。
為維護上課學員權益，本課程不接受體驗。
2014/03/28
師資介紹〜Lily老師
我的瑜珈分享 :
第一次覺得柔軟度不如人∼因為瑜珈
第一次覺得肌耐力的重要∼因為瑜珈
第一次感受進步帶來的喜悅∼因為瑜珈
也是第一次發現身體可創造無限的可能∼瑜珈
學習瑜珈的過程，會有痛苦，會想放棄，我是這樣告訴自己：「再多堅持幾秒、幾個呼吸，進步就在這堅持的幾個呼吸」，真的，進步所帶來的喜悅，更是繼續堅持與熱愛的動力。
希望大家都能在正確的體位法上，享受經由瑜珈練習所體驗的快樂，並持續創造自己的無限可能。
資歷
美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) RYT 200 國際認證合格師資
經歷
薇妮幼兒園瑜珈老師
舒活才藝專任瑜珈老師
個人瑜珈教學
2014/03/09
2014/03/03
2014/03/02
懷孕練瑜珈 可減心理憂鬱症狀
一篇刊載於臨床輔助療法線上期刊的研究顯示，透過瑜珈可讓有心智健康風險的孕婦，減少憂鬱症狀。
研究者招募了十八名有憂鬱高風險的孕婦，參與十周正念瑜珈計畫。美國密西根大學婦嬰心智健康計畫主任穆尼克醫師表示，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解他們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。
他指出，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的心理憂鬱因素。
藉由每次九十分鐘的課程，教導參與者正念技術，包括呼吸、引導和身體放鬆，與專注於受孕的母體與對胎兒之意識。研究發現，十周後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。
一位參與研究的母親表示，瑜珈幫助他面對高風險的懷孕過程，而自己身心靈壓力的降低對胎兒也有幫助。
紐約大學羅岡醫學中心精神科臨床助理教授麥馬醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，面臨復發的高風險。若未治療憂鬱症對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、胎兒宮內發育遲緩等。研究則提供一個新的紓解方式，讓孕婦能減少憂鬱症狀。
摘錄自台灣新生報(2012/09/07)
2014/01/17
1/23 及1/27 代課公告
| 代 課 公 告 |
1/23(四) 18:20~19:30 & 19:45~20:55 由素霞老師代課
1/27(一) 09:00~10:10 由素萍老師代課
若有造成不便，敬請見諒
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