2014/12/28

1月份課表公告

本月課程與12月份主要異動為:

週三晚上19:45 課程改為 ”陰陽瑜珈

近來多為濕冷天氣,不免產生怠惰之心懶得出門,再加上天氣冷吃得比較多,

提醒大家為了自身的健康,還是要保持規律持續的運動喔~

Life YOGA課程表_201501

 

2014/12/24

師資介紹〜瑞芸老師


















學歷:
2000國立台灣藝術大學舞蹈系
2006國立台灣藝術大學表演藝術研究所
2003美國西密西根州立大學表演藝術管理研究所進修

資歷:

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)    RYT 200 國際認證合格師資
Radical Fitness OXIGENO國際專業認證
Life YOGA生活養身瑜珈教室 專任老師 
社區/公司機關行號 瑜珈老師




2014/12/08

【代課公告】12/20 及 12/22


代 課 公 告


12/20 (六)   10:40    
                  原瑞芸老師   田妮老師代課

12/22 (一)   14:00    
                  原瑞芸老師   由田妮老師代課





若有造成不便,敬請見諒




2014/12/01

【代課公告】12/4 及 12/6


代 課 公 告


12/4 (四)   19:25 及 20:40    
                  原煒晴老師   由Zoe老師代課

12/6 (六)   10:40    
                  原瑞芸老師   由田妮老師代課





若有造成不便,敬請見諒




2014/11/24

12月課表公告

本月課程與11月份主要異動為:

1. 週二早上新增一堂課在10:30, 原時段孕婦瑜珈課程改到週三10:40

2. 週一晚上18:10課程改為 哈達瑜珈 (強度4顆星)

3. 週二晚上18:20課程改為 舒緩動瑜珈 (強度3顆星)

4. 週三晚上18:20課程改為 哈達動瑜珈 (強度3顆星)

5. 其他課程異動請詳見課表

Life YOGA課程表_201412

2014/11/21

11/24 代課公告


代 課 公 告


11/24 (一)   14:00    原瑞芸老師
                                  由田妮老師代課


若有造成不便,敬請見諒




2014/11/03

師資介紹~Alex老師













瑜珈的練習就像一面鏡子,它反映了練習過程中身體的改變,也反映了你心理的改變,願大家一同加入瑜珈人的行列。



資歷:

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)    RYT 200 國際認證合格師資

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)    正念陰瑜珈 國際認證合格師資

Ashtanga Intensive by Adarsh Williams  @SPACE YOGA

火箭瑜珈 Rocket Yoga 認證合格師資 @ALL YOGA

瑜珈輪 TT by Stacy Chang @PURE YOGA

社區/公司機關行號 瑜珈老師






2014/11/01

天涼好個瑜珈練習日,11月底前購課即贈精美瑜珈磚一只

 

請大家看清楚,這個很像磚頭的東西可不是用來蓋房子的喔!

是的,它就是我們瑜珈練習三寶之一的瑜珈磚,

瑜珈磚的用處大致有以下幾點:

1. 提供穩定的支持力

2. 幫助肌肉啟動力量

3. 調整身體的位置姿勢以減輕身體壓力

即日起至11月底為止,凡購買任一課程方案即送您瑜珈磚一只,就讓它來陪

伴著您的每次練習吧~

2014/10/31

11/10 及 11/12 代課公告


代 課 公 告


11/10 (一)   9:00    原Lily老師
                               由煒晴老師代課: 強力瑜珈

11/12 (三)   9:00    原煒晴老師
                               由Lily老師代課: 強力瑜珈





若有造成不便,敬請見諒




2014/10/25

十一月課表公告

本月課程與十月份主要異動為:

週四晚間前兩堂課的時間調整為 18:10 19:25

我們將週四和週一晚間的課程時間調整成一樣,這樣大家比較不容易搞錯時間,

另外兩堂課的間隔拉長一些,前一堂課的學員可以慢慢地收墊子,休息一下再離

開,下一堂課的學員擺好墊子後也可以有時間調整一下心情再開始上課。

 

Life YOGA課程表_201411

2014/10/01

10/11(六) 代課公告


代 課 公 告


10/11 (六)   10:40    活氧平衡   田妮老師代課  (原瑞芸老師)   





若有造成不便,敬請見諒




2014/09/27

十月份課表公告

課程與九月份異動如下:

1. 週四晚間新增加了一堂課 20:40 的哈達瑜珈

2. 週四晚間前兩堂課的時間也隨之異動

Life YOGA課程表_201410

2014/09/02

九月份課表公告(9.19 更新)

課程與八月份異動如下:

1. 週二早上孕婦瑜珈時間改為10:40

2. 週三晚上19:45課程改為“陰瑜珈

3. 9.20 起週四晚間課程新增/異動

    時間異動   體能活力瑜珈(田妮老師)  改為 18:00

                      和緩瑜珈(煒晴老師)  改為 19:20

    課程新增   哈達瑜珈(煒晴老師暫代)  20:40~21:40 (60分鐘)

Life YOGA課程表_201409更新

2014/09/01

9月開學GO

輔具是練習瑜珈的人最重要的幫手,它可幫助自己更安全,更深入的完成每

一次練習~


這次我們準備了包含 瑜珈墊/瑜珈磚/伸展帶/鋪巾/大黃球

所有商品全面85折提供我們的會員

活動只到9月底,趕緊來挑選需要的輔具來陪伴著你的每次練習吧!

 

2014/08/25

9月份代課公告


代 課 公 告


9/1 (一)   14:00            田妮老師代課  (原瑞芸老師)   


9/4,11,18 (四)   18:20     佳伶老師代課  (原田妮老師)


若有造成不便,敬請見諒




中秋節休館公告


2014/08/10

八月份課表公告(8.10 更新)

本月課程異動如下:

1. 週一晚上增加了一堂課,課程時間略有不同,請留意

2. 週一孕婦瑜珈專班時間延後至20:40

3. 週三 19:45 課程改為基礎伸展瑜珈,課程強度為2顆星 

4. 8.11起課程新增/異動

    週六課程異動   哈達養生瑜珈(品溱老師)  改為 9:20 

    週六課程新增   活氧平衡(瑞芸老師)  10:40~11:40 (60分鐘) 

                               活氧平衡課程介紹請點我

 

由於夏天是運動的旺季,教室對於每堂課的上課人數都有在持續觀察,必要時

會增開課程,疏解人潮,請學員不必擔心。也希望大家上課能夠準時到達,這

樣如果該堂課人數較多,老師在上課前也方便調整位置讓前來的學員都能上課。

另外並非所有時段皆人數眾多,也歡迎學員多多上不同時段、不同老師的課,

讓練習的時間更有彈性。

 

Life YOGA課程表_201408

2014/08/09

8/15~8/19 代課公告


代 課 公 告


8/15 (五)   19:00     品溱老師代課  (原素霞老師)   
8/18 (一)     9:00     品溱老師代課  (原Lily老師) 
8/19 (二)   19:45     Mandy老師代課  (原Lily老師) 


若有造成不便,敬請見諒




2014/07/29

8/4 代課公告


代 課 公 告


8/4 (一)   18:10     煒晴老師代課  (原品溱老師)   




若有造成不便,敬請見諒




2014/07/09

7/14 ~ 7/29 代課公告


代 課 公 告


7/15,22,29 (二)   9:00     品溱老師代課 (原煒晴老師)   

7/16,23 (三)   9:00/18:20/19:45    素霞老師代課 (原煒晴老師)

7/17,24 (四)   19:45     Lily老師代課 (原煒晴老師) 



若有造成不便,敬請見諒




2014/06/22

7/1及7/4代課公告


代 課 公 告


7/1 (二)   19:45     煒晴老師代課 (原Lily老師)   

7/4 (五)   9:00/14:00/19:00    煒晴老師代課 (原素霞老師)



若有造成不便,敬請見諒




七月份課表公告

為了讓大家更了解我們的課程內容,七月份開始課表除了用星號代表課程強度

,我們也把每堂課的課程名稱標示出來了,看到這些課程是不是很吸引你呢?每

週17堂專業瑜珈課程供你選擇,還有孕媽咪專屬的孕瑜專班,歡迎你來加入~

 

Life YOGA課程表_201407

2014/06/05

暑假兒童體驗營招生中

 

暑假瑜珈體驗營_cr

暑假兒童體驗營開始招生囉~

上課時間:   第一期: 兒童瑜珈  一/三/五  10:30-11:30
                                       (7/2, 7/4, 7/7, 7/9, 7/11, 7/14)

                       第二期: 兒童肢體開發  一/四/五  15:30-16:30
                                       (7/28, 7/31, 8/1, 8/4, 8/7, 8/8)

                       第三期: 兒童瑜珈  一/三/五  10:30-11:30
                                       (8/11, 8/13, 8/15, 8/18, 8/20, 8/22)

招生對象:   小學一年級到六年級
報名費用:   每期1600元
人數限制:    6人以上成班,上限12人,額滿為止
報名方式:   請至櫃台報名繳費

 

2014/05/29

6月份專班公告

6月份開始除了原本的產前孕婦瑜珈之外,針對剛生產完的媽媽開設的產後瑜珈專

班也將於6/3開課,產後瑜珈主要在協助骨盆韌帶排列的恢復,課程會重點針對懷

孕時變化最多的部位包含腹部、大腿、臀部及手臂來鍛鍊,這是和成人瑜珈課不

同的。

產後瑜珈介紹

2014/05/27

六月份課表公告

本月課程異動如下:

1. 週一早上改為Lily老師

2. 週四早上改為惠琪老師

3. 週四晚上18:20改為田妮老師

六月起我們的師資又增加一位~田妮老師

帶給大家又多一種的練習方式

田妮老師簡介

 

Life YOGA課程表_201406

師資介紹~田妮老師

 

   

 

資歷:

國際瑜珈協會高級瑜珈教練 
Radical Fitness OXIGENO國際專業認證
SENIOR IYENGAR YOGA TEACHER

 

經歷:

新竹臺元科技運動館瑜伽老師

新竹浪斯邦尼運動教室專職瑜伽老師

新竹林務局特聘瑜伽老師

新竹長天科技特聘瑜伽老師

新竹淩陽創新瑜伽老師

新竹新住民協會特聘瑜伽老師

新竹竹北社區瑜伽老師

2014/05/17

我的瑜珈旅程徵文活動

瑜珈練習的過程中,有哪些是你想跟大家分享的呢?

歡迎你來分享練習瑜珈帶給你的改變~

 

端午節休館公告

103 端午停課公告

2014/05/11

寵愛母親節活動(已結束)

母親節回饋活動即將開始,希望大家能夠繼續練習著瑜珈、把練習瑜珈的好處

分享給周遭的親友,同時也能把瑜珈的哲學融入到你的生活之中。

如果近期您的課程即將到期,歡迎把握此次活動選擇適合的課程方案,

如果您還沒有瑜珈練習服,趁這個機會寵愛自己一下吧!

此次活動到5/10,為期僅3週,每人最多可預購2份喔!

 

2014/04/16

5/9代課公告


代 課 公 告


5/9 (五)   19:00~20:10     

                                          原素霞老師   由煒晴老師代課



若有造成不便,敬請見諒


5/1 正常上課不休館


五一 勞 動 節 正 常 上 課



5/1(四)  教室正常上課,歡迎大家相約來練習。







4/21代課公告


代 課 公 告


4/21 (一)   14:00~15:10     

                                          原瑞芸老師   由品溱老師代課



若有造成不便,敬請見諒


練瑜伽,懷孕生活更美好

 

有沒有搞錯,大腹便便的孕婦練瑜伽? 非但沒有錯,瑜伽更是歐美孕婦最時髦的運動項目。

「閉上眼睛,想像你的呼吸像河水流動一樣,連結著你和寶寶……」

瑜伽教室裡,準媽媽們緩緩地活動呼吸,平靜卻蘊藏力量。

美國好萊塢明星葛尼絲‧派特羅在產後漾著幸福的笑容推薦練習瑜伽的好處;上海的摩登準媽咪,今夏開始流行上婦幼醫院開設的孕婦瑜伽課程。

在台灣,受制於傳統認為孕婦應該少動多休息的觀念,及專門教授孕婦瑜伽的老師有限,準媽媽們練習瑜伽的風氣並不盛。

目前的研究均建議孕婦在產前做適度且溫和的運動,可舒緩懷孕時身心的不適,幫助生產順利及產後體力恢復。

孕婦瑜伽正符合了產前運動的要求。台北護理學院護理助產所副教授郭素珍指出,孕婦瑜伽是經過設計的產前運動,可以強化體適能、訓練肌肉張力,改善懷孕中常見的腰痠背痛,透過冥想又能放鬆心情,讓產婦做好迎接新生兒的準備。

你想像中的孕婦瑜伽是什麼?大腹便便仍賣力地把腳舉到頭上,不時還要來個劈腿?這麼誇張的動作,不只是醫生,任何看到的人都會跳出來阻止你。

葆體國際瑜伽指導老師田慧玲指出,孕婦瑜伽是特別針對孕婦設計的瑜伽練習,它之所以「特別」,不是指有什麼特殊的體位法,而是衡量孕婦在懷孕時期身體的狀況,根據體型的變化,所做的瑜伽練習。

更好的懷孕生活

雅嫻抱著出生四個多月的寶寶說道,記者的工作讓她在懷孕七、八個月時仍要頂著肚子忙碌奔波,旁人看來緊張,她卻因為練習孕婦瑜伽,對自己的身體和體能有相當的自信,相較旁人顯得輕鬆鎮定,儘管她在懷孕前從沒有運動的習慣。

瑜伽老師田慧玲表示,孕婦瑜伽練習的重點分別是,肌力強化、呼吸練習、對身體線條和姿勢的了解,配合體位法的練習。它有以下的好處:

1.肌力強化

增強活動力:懷孕時母體會分泌鬆弛激素(relaxin),促使子宮擴張和骨盆周圍韌帶的鬆弛,它也作用在結締組織上,在此情況下如果還過度強調伸展的話,可能會造成關節的負擔過重,或是身體沒有很好的力量去支撐孩子的重量,透過孕婦瑜伽的肌力練習,就能增加孕婦身體肌肉的力量,使她有比較好的生活品質。

改善痠痛:懷孕時身體重心的改變,會使得脊椎受到很大的壓力,大部份的孕婦會有肩膀、背部或頸部僵硬疼痛的問題,孕婦瑜伽可藉由伸展跟強化背部力量的動作,讓孕婦的脊椎位置有適當的調整,減緩肩頸背痠痛。

生產更順利:孕婦瑜伽可協助伸展強化骨盆與下半身的關節和肌肉,像蹲下來的動作,它透過伸展強化大腿內側肌群,可連接恥骨跟附近比較深的腹部肌肉和骨盆底肌群,這是孕婦在生產時會用到的肌肉,太緊的話,自然生產時可能因角度無開展,造成孩子很難通過產道,如果肌力、體力不夠,又是初產的媽媽,可能會沒有力氣去面對產程。

預防陰道鬆弛:孕婦瑜伽中蹲的動作會配合特別的呼吸練習,它可以訓練骨盆底肌群,預防產後陰道鬆弛、子宮脫垂並改善漏尿的問題,產後只要傷口復原也能繼續進行練習。

2.呼吸練習

穩定情緒:孕婦在懷孕期間除了要適應不同階段身體的改變,面對新生命的即將到來更有著未知的不安,透過瑜伽深度和緩的呼吸練習,孕婦能夠放鬆身心穩定情緒,配合冥想,加深和寶寶的連結,做好角色轉換的準備,正向面對生產。

3.對身體姿勢的了解

建立正確姿勢:懷孕會使身體的關節出現變化,身體姿勢將有很大的改變,特別是懷孕前身體姿勢就不良的人,歷經懷孕生產後可能會讓姿勢愈來愈糟,導致下背痛等問題,瑜伽練習可以幫助孕婦了解自己身體的姿勢,並加以調整,避免姿勢不良的情況惡化。

孕婦瑜伽的力量,不僅表現在身體肌力的鍛鍊,心靈層次上,它是平靜的能量,帶給母親勇氣,告訴自己和寶寶,Weareready!

沒練過也能練嗎?

台北護理學院郭素珍副教授也表示,孕婦瑜伽不必像有氧運動那樣激烈,又能達到運動效果,對於平常就有運動習慣的孕婦,是很合適且安全的。

如果是瑜伽初學者,又沒有規律運動習慣的孕婦則建議在懷孕12週後,醫生評估孕期狀況良好,再參加孕婦瑜伽的課程。此外,很多初學者會積極地去做一些所謂的標準動作,瑜伽老師田慧玲表示這是錯誤的,孕婦應該要根據身體的情況來練習,因為瑜伽體位法的原意,就是在於心與身體的和平共處。

選擇專業的指導者也是重點,他必須受過訓練及考試的認證,能根據孕婦的狀況,提供適當的練習,避免不適合孕婦的動作。

摘錄自2005-01 康健雜誌74期

 

2014/04/15

easyoga 進軍東京春天百貨

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從原料到製造全在台灣生產的運動服飾品牌easyoga,成功進駐日本最繁榮的東京銀座春天百貨(Printemps Ginza),宣示在日本市場長期發展的信心,搶進日本運動休閒服飾市場。

紡拓會表示,easyoga 以專業設計各式運動休閒服飾、瑜珈服飾與系列相關輔具,產品從原物料到生產均在台灣製造,在不斷追求產品質感、深化品牌價值,及對產品設計與製造品質的高端要求下,以「台灣製造」創造優質品牌形象,2007年進入以喜好精品著稱的日本市場。

紡拓會指出,這次easyoga選擇進入日本東京銀座春天百貨增設品牌海外新據點,從款式設計、開發、生產到品牌店裝陳設風格,全由台灣製造進口到日本,除顯示「台灣製造」被日本市場喜愛外,更宣示 easyoga將在日本長期發展的決心。

紡拓會強調,日本市場仍深具發展潛力,easyoga以推廣運動樂活及宣揚環保永續為品牌經營的核心理念,持續在日本市場推廣與服務並被認同,希望以自我時尚、綠色概念的品牌精神,深植日本消費者的生活。

文:韋樞/中央社/2014-03-16

 

2014/04/14

品牌故事~easyoga

image from easyoga

以瑜伽時尚品牌出發 躍上國際舞台

從在家中佛堂前一張桌子起家,賽斯柏運動科技公司已成功打造easyoga為國際品牌,在國外大展發光發熱,並於2007年與英國Greenvogue集團合作,成為跨國公司。2000年成立賽斯柏運動科技公司時,呂新強和呂祈達這對兄弟還不知道這家公司要做什麼。「當時只曉得先登記一家公司再說,也沒辦公室,就在家裡佛堂前面的桌子上裝了電話,當成辦公地點,和哥哥開會討論到底要賣什麼。」弟弟呂祈達回憶當初創業的情景說。
因為對運動的喜愛,兄弟倆決定從運動器材入門,例如啞鈴、健身球等,之後切入瑜伽輔具,但那時瑜伽尚未盛行,瑜伽輔具完全沒有市場需求,在一家家拜訪客戶受挫後,長達2年沒有領薪水的呂祈達,不得已只好外出工作當廣告AE,讓二哥呂新強獨自為新成立的公司努力。

瑜伽風起 機會來了

2005年,瑜伽運動風起雲湧,終於讓他們等到了機會,瑜伽墊、伸展帶、瑜伽磚等瑜伽輔具慢慢打開市場,呂祈達回到公司,並充分運用擔任廣告AE時所學到的經驗,積極與台灣出版社合作,當時很多瑜伽老師的著作上都會出現他們家的商品。「只要出版社、瑜伽老師有需要,我們一定全力配合,從不說個『不』字,不管是借道具拍照,還是贊助贈品,或是聯賣活動,我們都來者不拒。」藉著既有的曝光平台,開始口碑式行銷,easyoga在台灣打下了基礎。

 

      image from easyoga


「2008年5月,整體瑜伽市場下滑,輔具的需求大為降低,我們遇到了營運以來最大的困難,竟然收不到輔具的訂單,我們知道,危機來了!」但另一個成長的數字卻燃起了他們的希望,呂祈達表示,因為輔具不是消耗品,一張瑜伽墊2~3年換一次就可以,但衣服一次卻可以買好幾套。他們適時地將重心做了轉移。
2004年開始開發瑜伽服時,因兄弟倆都是服裝的門外漢,初期怎麼做都不成功,不是款式不吸引人,就是材質不對,「我們繳了很多學費啊!才鍛鍊出今天一身的功夫,現在要談瑜伽服,大概沒人比我們更瞭解了。」

創新沒有界限

呂祈達表示,他們現在每個同事都是運動健將,從服裝設計師到業務端都是,所以非常清楚運動員要的是什麼,「每一件衣服我們都會試穿,盡力的拉扯、盡力的伸展,看衣服是否能符合我們的動作需求。」身兼設計總監的呂新強對品質要求是很嚴格的,對於樣衣一再試穿、一改再改,只為了提供消費者最好的穿著經驗。
在呂新強的觀念裡,做衣服最重要的是布料,再來就是打版、車縫,與服裝設計師、打版師的溝通很重要。因為運動員對服裝的要求和一般衣著是不同的,功能性很重要,「但在滿足功能性之餘,我們又添加了休閒的成分,不但可以穿著運動,也可以穿著逛街。」

現在的easyoga已從成立初期以瑜伽輔具為主(瑜伽三寶:瑜伽墊、瑜伽磚、伸展帶),成功轉型到目前的75%為瑜伽服,25%為輔具。

文:林筠騏│理財周刊472期│2009-09-10

2014/03/30

四月份課表公告

從四月份開始Life YOGA將會新聘兩位專任老師~瑞芸老師和 Lily老師,

教室的瑜珈課程風格會更加多元,支持我們的會員們也有更多的課程內容選擇,

也希望大家持續著瑜珈的練習。

瑞芸老師簡介

Lily老師簡介

 

課程異動

1. Kelly老師將會請假到四月底,四月份課程將由惠琪老師和 Lily老師來代課。

2. 文瑛老師因個人生涯規劃,課程將會調整到週三下午。週一下午由瑞芸老師來

    接替,週一晚上將由惠琪老師暫代。

3. 素萍老師無法和教室繼續配合,週二晚上由 Lily老師來接替,週三下午由文瑛

    老師接替。

4. 本月課程變動較大,請詳見課表,敬請見諒。

Life YOGA課程表_201404

2014/03/29

4/28 開課的瑜珈先修班報名中...

 

詢問度很高的瑜珈先修班新一期的課程又要開始了,不論是初學者或是希望得

到老師更多關注的學員們都適合來上課。

課程簡介請看這篇 瑜珈先修班

本期上課時間為 4/28-7/7 ,每週一晚上 20:30-21:30

課程一期共十堂,費用為2800元

4/14前報名繳費可享早鳥價2500元

6人以上開班,人數上限12人,額滿不再接受報名。

為維護上課學員權益,本課程不接受體驗。

 

 

2014/03/28

師資介紹〜Lily老師


Lily老師

我的瑜珈分享 :
第一次覺得柔軟度不如人∼因為瑜珈
第一次覺得肌耐力的重要∼因為瑜珈
第一次感受進步帶來的喜悅∼因為瑜珈
也是第一次發現身體可創造無限的可能∼瑜珈

學習瑜珈的過程,會有痛苦,會想放棄,我是這樣告訴自己:「再多堅持幾秒、幾個呼吸,進步就在這堅持的幾個呼吸」,真的,進步所帶來的喜悅,更是繼續堅持與熱愛的動力。
希望大家都能在正確的體位法上,享受經由瑜珈練習所體驗的快樂,並持續創造自己的無限可能。
 
資歷

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)    RYT 200 國際認證合格師資

經歷

薇妮幼兒園瑜珈老師
舒活才藝專任瑜珈老師
個人瑜珈教學



清明節連休公告

2014/03/09

3月份代課公告


Kelly老師因為身體因素要請假到4月底,另外素萍老師也因為個人規劃週二晚課

只能上到3/11,接下來的3月份課程老師會有較大的變動,請各位學員們見諒。

我們安排了幾位教學經驗豐富的老師來代課,歡迎大家也來上上她們的課,以後

有機會的話我們也會安排她們來開課,讓我們的師資群更加豐富。

2014/03/03

三月份課表公告

素萍老師由於個人規劃因素,週二晚課只能上到3/11,後續上課老師會另行公告。

週三下午的課程素萍老師仍會繼續帶領大家練習,喜歡上素萍老師課的學員還是可

以週三下午來上課的。

Life YOGA課程表_201403

2014/03/02

3/6 代課公告


代 課 公 告



3/6(四)  9:00~10:10     Kelly 老師身體不適   惠琪老師代課





若有造成不便,敬請見諒


懷孕練瑜珈 可減心理憂鬱症狀

一篇刊載於臨床輔助療法線上期刊的研究顯示,透過瑜珈可讓有心智健康風險的孕婦,減少憂鬱症狀。

研究者招募了十八名有憂鬱高風險的孕婦,參與十周正念瑜珈計畫。美國密西根大學婦嬰心智健康計畫主任穆尼克醫師表示,指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解他們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。

他指出,在懷孕期間,許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮,因為擔心會傷及胎兒,也不願意開始心理治療,因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的心理憂鬱因素。

藉由每次九十分鐘的課程,教導參與者正念技術,包括呼吸、引導和身體放鬆,與專注於受孕的母體與對胎兒之意識。研究發現,十周後,參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱,且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。

一位參與研究的母親表示,瑜珈幫助他面對高風險的懷孕過程,而自己身心靈壓力的降低對胎兒也有幫助。

紐約大學羅岡醫學中心精神科臨床助理教授麥馬醫師表示,當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限,約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物,面臨復發的高風險。若未治療憂鬱症對母嬰都有嚴重後遺症,包括產前照護不佳、低出生體重、胎兒宮內發育遲緩等。研究則提供一個新的紓解方式,讓孕婦能減少憂鬱症狀。

摘錄自台灣新生報(2012/09/07)

2014/01/17

1/23 及1/27 代課公告


代 課 公 告



1/23(四)  18:20~19:30 & 19:45~20:55    由素霞老師代課

1/27(一)  09:00~10:10    素萍老師代課



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