課程介紹


瑜珈的字義
瑜珈其是梵語 YOGA之譯音,YOGA 字源來自兩個字根
,yuj +gham = YOGA 意指加法,像2+2=4 ,無法分開
起初我們學習瑜珈的目的可能只是為健康、美容等,也
就是現在流行的健康瑜珈;但嚴格來說,瑜珈是一種身
心靈鍛鍊的統稱,包含體位法、呼吸法和冥想等一系列
修身養心的方法。

哈達瑜珈 Hatha Yoga
哈達瑜珈是所有瑜珈練習的基礎,課程包含基礎體位法、
拜日式和簡單的呼吸法。體位法的練習會著重在每個動作
的身體順位,另外透過呼吸法達到身心合一,可舒緩壓力
穩定情緒。非常適合瑜珈初學者與進階的學員來練習。

伸展瑜珈 Yoga Stretch
以哈達瑜珈為基礎,帶動身體完整的伸展,姿勢延展可消
除肌肉的僵硬和緊張感,本課程適合初學者和有練習經驗
的學員參與

和緩瑜珈 Gentle Yoga
本課程適合一般大眾。為溫和、緩慢的瑜珈,適合所有年
齡、體能、性別的朋友。有助紓解壓力,增進身體循環代
謝。特別是上班忙碌緊張希望放鬆壓力的朋友

陰瑜珈 Yin Yoga
練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結
締組織所有的姿勢都是緩慢的進行伸展,每個動作會有
較長時間的停留。陰瑜珈有助於放鬆壓力、沉澱心靈、進
行深層的伸展

陰陽瑜珈 Yin-Yang Yoga
身體存在三種力量的練習,柔軟度、肌力、肌耐力。
在陰陽瑜珈課程裡,練習有覺知的呼吸及穩定的專注力,
不論陽瑜珈或陰瑜珈都一樣要求。
陽瑜珈的練習著重肌肉結構的溫和鍛鍊,作用在身體較表
層的肌肉。陰瑜珈則是強調骨頭、關節、韌帶、肌腱、筋
膜及內臟器官,激活結締組織。
在忙碌壓力的生活中,覺察自己,學習放下、學習解壓,
活在當下,讓身心更加平衡放鬆。本課程適合所有程度的
練習者

皮拉提斯(墊上) Pilates Mat Work
課程概念根據一連串的核心肌群訓練動作組合而成,操作
過程重複練習,不要求速度,著重呼吸及控制的訓練,注
意身體的安定性與訓練的效果性,原則分別以平衡、延展
,身體中心線、可動域、流程與呼吸六大原則為基準,加
強腹背深層肌群以穩定脊椎,提升身體在日常生活動作
表現能力,以達到改善姿勢、增進健康為目的。
本課程適合所有程度的練習者

阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Vinyasa Yoga
阿斯坦加串連瑜珈是一種極具挑戰的密集動態訓練,其內
容兼具肌力、肌耐力和柔軟度的訓練。阿斯坦加的體位法
難度分為六個等級:初級、中級、高級ABCD, 每一個等
級都由拜日式AB內容包含站姿、平衡、坐姿、扭
轉等,學員必須按部就班,循序漸進的練習,阿斯坦加最有
名的一句話就是「99%的練習,1%的理論」

流動瑜珈 Flow Yoga
流動瑜珈的特色就是讓呼吸與體位法同步化,透過流暢連
貫的動作找到自己內在能量的節奏,感受能量自然在體內
流動,可強化心肺功能、提升覺知,在挑戰身體和心智的
同時,幫助心靈全面釋放,課程體位法的進行順暢,轉換
動作的速度會比一般瑜珈課程快,適合已經有瑜珈基礎又
很想精進的學員練習。

火箭瑜珈 Rocket Yoga 
火箭瑜珈由Larry Schultz於八零年代創立,它融合了阿斯
坦加第一二三級的體位串聯,完整的序列包含拜日式、站
姿、分腿系列、站姿平衡、手平衡、後彎、扭轉與核心
開髖與完成式等九大系列
火箭瑜珈提供許多替代式來幫助你完成動作,你也可以在
動作串聯間自由地跳躍與加入手平衡的動作,這是一堂可
以聽到你的呼吸心跳,聽著音樂節奏玩的很開心的一堂課
本課程適合進階的練習者參與

樂動平衡 Yoga Balance
結合皮拉提斯、瑜珈與太極的動作做全身關節的延展
合呼吸同時以動作結合音樂不只讓你能獲得感覺上和
視覺上是好看的運動,而且非常強調背部訓練,加強腹背
延展確保關節的活動性與肌肉的協調性和柔軟度 並提
供身體的穩定性,讓你遠離身體傷害。


修復瑜珈 Restorative Yoga
修復瑜珈亦稱靜瑜珈,它是善加利用瑜珈磚、瑜珈伸展帶
、瑜珈抱枕、毛毯、瑜珈椅等各式輔具,結合了瑜珈的
體位法、呼吸法、冥想等為基礎以被動放鬆的練習方式發
展出來的一系列課程,每個姿勢平均維持五到十五分鐘
鼓勵每個練習者在姿勢裡持續地深度呼吸,來覺察當下對
身心的感知,完成身心深度放鬆,並透過冥想練習,將忙
碌生活中累積的壓力釋放出來,重新喚回內心的平靜。
本課程適合所有程度的朋友參加,可同時與任何一種課程
搭配練習。

串連瑜珈 Vinyasa Yoga
梵文Vinyasa的意思是串連或是呼吸與動作韻律ㄧ致,串
連瑜珈是一套結合呼吸和體位法組成的動態瑜珈,練習動
態瑜珈在身體層面會使你大量的排汗,活化身體細胞,在
心智層面會幫助你藉由專注的鍛鍊而達到頭腦淨空心靈平
。本課程適合進階的練習者參與

強力瑜珈 Power Yoga
強力瑜珈的課程較多高難度和連貫的動作,所需要消耗的
體能較大,適合進階想要進一步鍛鍊的練習者。老師在暖
身時帶領的動作定要做確實,以免身體受傷。