2013/10/23

十一月課表公告

11月份我們增開了一堂課在週二晚上18:20, 由惠琪老師帶領大家來練習,更多的

課程時段及師資群給大家有更多的選擇。

另外為了避免晚上兩堂課中間教室呈現兵荒馬亂的情況,我們也把第二堂課的時

間延後了五分鐘到19:45,請大家要留意上課時間。

 

Life YOGA課程表_201311

2013/10/22

師資介紹〜惠琪老師


 惠琪老師


課程特色
強調心靈、呼吸與動作的融合,傳遞給大家身體的放鬆與心靈的喜悅。
希望每個學員在課堂練習中都能以身心放鬆但是精神集中的感受瑜珈,不急求
學員動作的完美。
我鼓勵大家做自己「獨一無二」的瑜珈,在課堂中請先接受現在自己的身體並
放鬆心情,再慢慢調整肌耐力與柔軟度。
我會秉持最謙卑的溫柔,分享瑜珈帶給你我的感動與改變。

資歷/經歷:
美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) RYT 200 國際認證合格師資
中華民國瑜珈協會 合格師資證照
中華民國兒童瑜珈協會 合格師資證照
Life YOGA生活養身瑜珈教室 專任老師






2013/10/11

11/11 開課的瑜珈先修班報名中...(已額滿)

詢問度很高的瑜珈先修班新一期的課程又要開始了,不論是初學者或是希望得

到老師更多關注的學員們都適合來上課。

課程簡介請看這篇 瑜珈先修班

本期上課時間為 11/11-1/13 ,每週一晚上 20:30-21:30

課程一期共十堂,費用為2500元

6人以上開班,人數上限12人,額滿不再接受報名。

為維護上課學員權益,本課程不接受體驗。

請於11/10前向教室報名~

 

2013/10/10

10/24代課公告


代 課 公 告


10/24(四)   09:00~10:10    原Kelly老師   由素萍老師代課


若有造成不便,敬請見諒


2013/10/09

運動不要過度

近來,瑜珈練習運動幾乎已成「全民運動」,然而,過度伸展造成慢性運動傷害事件也越來越多,日前媒體報導有人過度練習而沒有讓肌肉放鬆休息,許多民眾認為運動得越多對健康就越好,卻不知道,過度運動使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷;大量運動產生的乳酸來不及代謝,反而造成痠痛問題。運動確實不可或缺,但過與不及都會影響健康。

雖然「要活就要動!」是現代人耳熟能詳的話語,只是追求健康不僅要「動」,還要適度。「過度運動不只會縮短壽命,也無法達到瘦身目的。」

過度運動練習,中間沒有休息,。因為忽略了「規律運動」的重要性,運動過後不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。

當肌肉已經疲勞還持續過度運動,身體自然會提出抗議,乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛之外,身體長期性運動過度將削弱免疫系統,可能造成腳踝、膝蓋或韌帶的急性損傷,也會影響情緒及睡眠,青少年過度運動甚至可能造成貧血。

醫學人士建議,一般人每週運動2~3天即可,若能養成規律運動更佳;此外,運動前需做10-15分鐘暖身運動,使身體可以安全的進行各項活動,減少意外受傷的機率,亦可使整體活動的效率更好。