2013/02/28

三月份課表出爐囉~


做瑜珈 應量力而為



做瑜珈,一定要量力而為,以免身體受到
傷害。台安醫院運動中心瑜珈教師蔡士傑
表示,做瑜珈最忌諱有好勝心、想在動作
上「輸人不輸陣」,這種心態很容易導致
受傷。舉例來說,有人背部可能勉強轉到
某一角度,但關節受到壓迫,等轉回來時
,背部馬上就受傷、感覺疼痛。
蔡士傑說,做瑜珈時,要多注意自己的感
覺,如果感覺不順、不對勁,或有疼痛感
覺,就代表動作做過頭,最好退回一點,
而有些人分不清楚微酸與疼痛的差別,此
                                                                  時就更要多體會、多感受兩者差異。

不少人認為筋骨柔軟的人較適合做瑜珈,事實上,瑜珈可幫助肌肉延展,使肌肉比
較不僵硬,更具柔軟性,因此身體越僵硬的人,越適合做瑜珈,這樣筋骨才會變得
比較柔軟。
做瑜珈受傷的人,以手腕受傷、背部受傷較為常見,有人一開始就想挑戰高難度動
作,關節、肌肉容易跑到錯誤位置,造成受傷意外。好的瑜珈老師除了教導動作外
,也要告訴學員如何避免受傷,及可能出現的疏忽。如果有老師只強調動作、關節
位置,對相關風險隻字未提,民眾可能就要對這老師持保留態度。
部份國外研究顯示,瑜珈可幫助舒緩下背痛。蔡士傑說表示,當腰部過度往前傾,
時間一久,就容易產生下背痛,瑜珈可幫助增強部份肌肉力量,也可幫助放鬆肌肉
,這樣就能讓身體筋骨組織逐漸恢復正常位置。民眾最重要的是要多認識身體感覺
,一旦出現不舒服感覺,可能代表姿勢有誤,最好多請教專業人員。
[轉載自 2012/06/21 台灣新生報]

2013/02/20

2/28 休假通知

2月28日和平紀念日教室停課一天,學員課程期限
會自動展延喔~


2013/02/15

甩肉作戰大集合












嗶! 嗶! 甩肉作戰開始集結囉~
今年過年假期特別長,許多人不忌口,大吃大喝,攝取過多的熱量,短短一個星期體重就多了兩、三公斤。

想甩油,就得趁早!減重醫師強調,肥肉脂肪可在短時間內快速累積,如果無法在兩周內恢復原來體重,甚至讓脂肪上身三個月以上,日後甩油,可是難上加難。

把握黃金甩肉期!最好在未來兩周內恢復正常體重。除了持續運動,也要儘速恢復正常飲食。雙管齊下很快就能恢復妳的窈窕身材囉~

Life YOGA 將在2/18恢復上課,大家儘速歸隊加入甩肉的作戰行列吧~



2013/02/02

你今天line了嗎
















你知道目前台灣最發燒的手機通訊軟體嗎?