運動不要過度

近來，瑜珈練習運動幾乎已成「全民運動」，然而，過度伸展造成慢性運動傷害事件也越來越多，日前媒體報導有人過度練習而沒有讓肌肉放鬆休息，許多民眾認為運動得越多對健康就越好，卻不知道，過度運動使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；大量運動產生的乳酸來不及代謝，反而造成痠痛問題。運動確實不可或缺，但過與不及都會影響健康。

雖然「要活就要動！」是現代人耳熟能詳的話語，只是追求健康不僅要「動」，還要適度。「過度運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」

過度運動練習，中間沒有休息，。因為忽略了「規律運動」的重要性，運動過後不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。

當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體自然會提出抗議，乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛之外，身體長期性運動過度將削弱免疫系統，可能造成腳踝、膝蓋或韌帶的急性損傷，也會影響情緒及睡眠，青少年過度運動甚至可能造成貧血。

醫學人士建議，一般人每週運動2~3天即可，若能養成規律運動更佳；此外，運動前需做10-15分鐘暖身運動，使身體可以安全的進行各項活動，減少意外受傷的機率，亦可使整體活動的效率更好。