近來,瑜珈練習運動幾乎已成「全民運動」,然而,過度伸展造成慢性運動傷害事件也越來越多,日前媒體報導有人過度練習而沒有讓肌肉放鬆休息,許多民眾認為運動得越多對健康就越好,卻不知道,過度運動使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷;大量運動產生的乳酸來不及代謝,反而造成痠痛問題。運動確實不可或缺,但過與不及都會影響健康。
雖然「要活就要動!」是現代人耳熟能詳的話語,只是追求健康不僅要「動」,還要適度。「過度運動不只會縮短壽命,也無法達到瘦身目的。」
過度運動練習,中間沒有休息,。因為忽略了「規律運動」的重要性,運動過後不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。
當肌肉已經疲勞還持續過度運動,身體自然會提出抗議,乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛之外,身體長期性運動過度將削弱免疫系統,可能造成腳踝、膝蓋或韌帶的急性損傷,也會影響情緒及睡眠,青少年過度運動甚至可能造成貧血。
醫學人士建議,一般人每週運動2~3天即可,若能養成規律運動更佳;此外,運動前需做10-15分鐘暖身運動,使身體可以安全的進行各項活動,減少意外受傷的機率,亦可使整體活動的效率更好。
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