親愛的學員們:
請假辦法公告如下，如需請假者請事先辦理喔~
2013/03/10
2013/03/05
免費瑜珈體驗 3/14早上9:00 歡迎妳來!
妳(你)想多認識瑜珈練習的內容嗎？ Life YOGA生活養身瑜珈特地
邀請Kelly老師，於3/14(四)早上9：00開設一堂Flow Yoga(流動瑜
珈)。歡迎妳(你)及好友一同前來免費體驗！
課程名稱：流動瑜珈Flow Yoga
授課教師：吳一潔/ Kelly
資歷：美國瑜珈聯盟200小時師資認證
學歷：國立台北體育學院舞蹈系
經歷：
新竹地區…..應用材料科技公司、新竹工研院
大台北地區…..貝克漢健身房、緹力士健身房、台北體院、扶輪社、
中華民國樂生會、松山運動中心、悍創運動行銷公司、Cozyoga、崇她社團
2013/02/28
做瑜珈 應量力而為
做瑜珈，一定要量力而為，以免身體受到
傷害。台安醫院運動中心瑜珈教師蔡士傑
表示，做瑜珈最忌諱有好勝心、想在動作
上「輸人不輸陣」，這種心態很容易導致
受傷。舉例來說，有人背部可能勉強轉到
某一角度，但關節受到壓迫，等轉回來時
，背部馬上就受傷、感覺疼痛。
蔡士傑說，做瑜珈時，要多注意自己的感
覺，如果感覺不順、不對勁，或有疼痛感
覺，就代表動作做過頭，最好退回一點，
而有些人分不清楚微酸與疼痛的差別，此
時就更要多體會、多感受兩者差異。
不少人認為筋骨柔軟的人較適合做瑜珈，事實上，瑜珈可幫助肌肉延展，使肌肉比
較不僵硬，更具柔軟性，因此身體越僵硬的人，越適合做瑜珈，這樣筋骨才會變得
比較柔軟。
做瑜珈受傷的人，以手腕受傷、背部受傷較為常見，有人一開始就想挑戰高難度動
作，關節、肌肉容易跑到錯誤位置，造成受傷意外。好的瑜珈老師除了教導動作外
，也要告訴學員如何避免受傷，及可能出現的疏忽。如果有老師只強調動作、關節
位置，對相關風險隻字未提，民眾可能就要對這老師持保留態度。
部份國外研究顯示，瑜珈可幫助舒緩下背痛。蔡士傑說表示，當腰部過度往前傾，
時間一久，就容易產生下背痛，瑜珈可幫助增強部份肌肉力量，也可幫助放鬆肌肉
，這樣就能讓身體筋骨組織逐漸恢復正常位置。民眾最重要的是要多認識身體感覺
，一旦出現不舒服感覺，可能代表姿勢有誤，最好多請教專業人員。
[轉載自 2012/06/21 台灣新生報]
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