清明節連休公告

3月份代課公告

Kelly老師因為身體因素要請假到4月底，另外素萍老師也因為個人規劃週二晚課

只能上到3/11，接下來的3月份課程老師會有較大的變動，請各位學員們見諒。

我們安排了幾位教學經驗豐富的老師來代課，歡迎大家也來上上她們的課，以後

有機會的話我們也會安排她們來開課，讓我們的師資群更加豐富。

三月份課表公告

素萍老師由於個人規劃因素，週二晚課只能上到3/11，後續上課老師會另行公告。

週三下午的課程素萍老師仍會繼續帶領大家練習，喜歡上素萍老師課的學員還是可

以週三下午來上課的。

3/6 代課公告

代 課 公 告

3/6(四)  9:00~10:10     Kelly 老師身體不適   由惠琪老師代課





若有造成不便，敬請見諒

懷孕練瑜珈 可減心理憂鬱症狀

一篇刊載於臨床輔助療法線上期刊的研究顯示，透過瑜珈可讓有心智健康風險的孕婦，減少憂鬱症狀。

研究者招募了十八名有憂鬱高風險的孕婦，參與十周正念瑜珈計畫。美國密西根大學婦嬰心智健康計畫主任穆尼克醫師表示，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解他們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。

他指出，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的心理憂鬱因素。

藉由每次九十分鐘的課程，教導參與者正念技術，包括呼吸、引導和身體放鬆，與專注於受孕的母體與對胎兒之意識。研究發現，十周後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。

一位參與研究的母親表示，瑜珈幫助他面對高風險的懷孕過程，而自己身心靈壓力的降低對胎兒也有幫助。

紐約大學羅岡醫學中心精神科臨床助理教授麥馬醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，面臨復發的高風險。若未治療憂鬱症對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、胎兒宮內發育遲緩等。研究則提供一個新的紓解方式，讓孕婦能減少憂鬱症狀。

摘錄自台灣新生報(2012/09/07)

二二八連假休館公告

 

1/23 及1/27 代課公告

代 課 公 告

1/23(四)  18:20~19:30 & 19:45~20:55    由素霞老師代課

1/27(一)  09:00~10:10    由素萍老師代課



若有造成不便，敬請見諒